Faktycznie wyszło prawie identycznie... No, ale na tym się wzorowałem ;) Za 1 razem mój plan był inny, potem sluchałem rad innych ( którzy chyba patrzyli na ten plan ) i wyszło podobnie bardzo. Rozumiem przez to, że plan który podałem jest dobry? Mam jeszcze takie pytanie. Jeżeli chciałbym biegać co 2 dzień, chcąc jednocześnie zrobić masę to w [...]
Doszedłem do paru wniosków sam mianowicie u mnie nigdy nie będzie perfekt tak jak u innych ponieważ mam pokaźną plombę na szósteczce co dość wyraźnie przeszkadza. Jest płaska co za tym idzie nie wbija się w ochraniacz. Gdyby nie to mogło być lepiej. I najlepszym sposobem według mnie jest formowanie palcami bo można to zrobić bardzo dokładnie [...]
Jeśli chodzi o przestrzeganie diety to raczej nie mam sobie nic do zarzucenia, nie podjadam, nie jem śmieci itp. Zdarzyło mi się zrobić jednego cheat meala, który był jakieś 600kcal ponad moje zapotrzebowanie. Co do różnorodności to nie jem ciągle tego samego, jem zdrowo żeby mieścić się w macro i zapotrzebowaniu. Jeśli chodzi o kcal, to [...]
[...] tygodniu dałem 2x2500 HCG i po trzech dniach zacząłem clomid 50mg ed na noc, wczoraj była 12 tabletka clomidu Problem polega na tym, że na koniec sierpnia biorę ślub i mam kupiony garnitur, który na pct okazał się nieco za luźny....Czy możnba teraz w 13 dniu clomidu zacząć brać metkę by podpompować chociaż trochę mięśnie wodą? wiem ,że [...]
[...] do konca prawda, podobnie moze byc z metoda administracji. Jezeli faktycznie wchlanianie bedzie wolniejsze o pare godzin - jest to szczerze powiedziawszy zadna roznica. Ja mam zamiar tak zrobic, nie widzi mi bice domiesniowe ed, co innego podskornie. 5000 idealnie mozna podzielic na 10 malych injekcji i walic insulinowka, mam zamiar trzymac [...]
Myśli Pani że wejście powoli w obręb zera kalorycznego i takie ćwiczenie w domu jak pompki ,przysiady itd. będą ok? Siły mam mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc [...]
.Active 90- sorry ale nie mam jak zrobic fotek, ani komorki z aparatem nie mam, ani aparatu. Hantle waza po 1kg, obciazenie orginalne. Mateusz54- tak mógłbym sprzedać, pisz na gadu 2860277 jak co
znany jako Pan X az za mocno sie podniecil jak podejzewam twoim weekendem za 2,10zl qrwa co za shit ze tez niemieliscie co zrobic za fotki * » Đв теAм « ® ¤.::Nie mam pytań::.¤
[...] z pilnowaniem diety (wlasciwie to poprostu nie przesadzalem z tluszczami i uwazalem co jem i wzbogacilem o koncentrat bialka, zadnego liczenia i wazenia). miesnie nadal mam bardziej pasiaste niz wczesniej i nadal widac je spod tluszczyku, pomimo ze sie troche zapuscilem - rok przerwy w treningach (wczesniej 5 lat regularnie.. no w miare [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 POPRZEDNIO ROBIŁEM :Split(obecnie mam przerwe bo jestem zagranica i dorabiam sie majatku, po powrocie chce wziasc sie ostro za siebie i teraz w wolnych cwilach przygotowuje sie do tego w teorii) ****STAN [...]
[...] nie ma cardio,nie ma treningu - jesz zaraz po wstaniu sniadanie - nie konieczne moga byc - ale nie konieczne wszystko zalezy od stanu i $$$ i posiadanych ilosci supli ja mam ze 3kg bcaa wiec wale ile wlezie obecnie u mnie wyglada to tak - jestem na redukcji: rano zraz po wstaniu ~10g bcaa przed tr. 10g bcaa na treningu 10g bcaa po treningu [...]
[...] co robic jeszcze trzecia? powiedzmy sobie szczerze - zrobienie 1 serii na pograniczu naszych fizycznych mozliwosci nie pozwoli nam tego powtorzyc po odpoczynku nawet 10 minutowym. przynajmniej ja tak mam ze jak zrobie np MC 180x5 (załuzmy ze to moje maksymalne mozliwosci) to po odpoczynku 10min dam rade najwyzej 2-3 powtorzeniom tego ciezaru...
[...] jeszczę zdecyduję którą wybiore - bo przecież mogę w jednym cyklu treningowym zrobić pierwszą metodą a w drugim drugą prawda,chyba że masz jakieś przeciwwskazania. nie,nie mam. Zmiany sa ważne,nawet te kosmetyczne mogą dać korzyści,choc jak jż bym zmieniał to metodę treningową,do danej metody z lekką modyfikacją wróciłbym np za dwóch innych [...]
witam po 2 miesiącach. Daje porównanie co udało mi się zrobić. I nie wiem co dalej. Nie wiele ze mnie zostało ale mam ochotę zredukować aż do kaloryfera a potem z głową już budować miesnie. A wy co byście zrobili? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d14a0a9140042aab1dbe3a866064bff.jpg
[...] ale jak to brać?? Nitrobolon2 chyba 30 min przed treningiem animal pak też ale z tego co się domyślam to nie powinno się razem tego brać (spożywać w tym samym czasie) dietę mam, białeczka dużo :) chce zrobić odrazu 2 cykle nitrobolona2... animala już kupiłem 2 puchy ktoś doradzi ile czasu przed treningiem brać nitro2 i animalna?? bo teraz mam [...]
[...] podsumowujac to sposob na tkd to: 1. skrocenie dystansu i walka w zwarciu 2. duzo low kickow i przyjmowania na piszczel, aby sie im odechcialo wogole w te strone uderzac 3. jak najbardziej frontalna garda (typowo taka jak w thai, nie cos ala kickbox) ufff...sie spisalem (mam nadzieje ze jest to jakos logiczie poukladane hehe) pozdrawiam iNv
[...] ale jest źle, liczyłem że ktoś pomoże doradzi, ale to raczej trzeba prywatnie kierować pytania do.osob mających pojęcie w takich kwestiach jak Adam Rebis itd ale ciężko, nie mam pojęcia co mi jest strach do pracy wstawać bo jest się po prostu dziwnym taki zły cały czas naburmuszony coś męczy mocno, wczoraj też byłem na kicboxingu bo trenuje cały [...]
[...] strata kasy, marny chwilowy efekt na kreatynie uzyskasz, opcjonalnie mozesz ogarnac sobie jakies BCAA." Staż treningowy 1.5 roku, brałem wcześniej te nitro ale zostało mi pół puchy, a termin się kończy, mono odkupiłem od kumpla i tam też się termin pomału kończy więc lepiej zjeść niż wywalić. BCAA mam ale nie biorę, zostawiam na redukcję.
[...] mnie zwolnic ale szkoda mu wysyłać mnie na trójbój gdy mogliby ze mnie zrobić uzytek w judo. I wyszło na to, że na trójbój poszedłem (wczoraj w piątek) natomiast już jutro mam zawody w judo Coś ostatnio byłem wyraźnie barziej wyżyłowany i kanciasty no i nic dziwnego - okazało się, że ważę 97,5kg w sumie waga ok, nawet mi pasuje ze wzgledu na [...]
[...] ćwiczenie na trica już nie dam rady. Plecy ćwicze tak jak ma być…. Ale klatka jak i tric po takiej dawce są wykończone na maxa więc mysle ze robie dobrze. Dziś mam zakwasy, no ale jakoś przeżyje…. Dziś miałem dzień aerobów, który wyglądał tak: 30 minut jazdy na rowerze dość znacznym tempem, potem z 10 min biegania z [...]
szczęka
